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Tabela Nutricional

Porção de 240g (1/4 porção) Valor energético 150kcal=628kj, %VD 8% Carboidratos 15g, %VD 5% Proteínas 16g, %VD 21% Gorduras totais 4g, %VD 6% Gorduras saturadas g, %VD 1% Gorduras trans 0g, %VD ** Fibra alimentar 3g, %VD 14,% Sódio 59mg, %VD 2% (*) Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de seus necessidades energéticas. (**) Valores diários não estabelecidos.

Nível de Dificuldade

Fácil

Tempo de Preparo

15

Calorias

300kcal=1256kj

O molho cítrico traz profundidade no sabor desta salada super fácil e rápida. Feijão, alface, ricota e frutos do mar se unem para trazer à sua refeição todo o sabor com a praticidade que você precisa. Aproveite!

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Chef Leve / Low Carb

Passo a Passo

  1. Corte o tomate em 8 partes, no formato de canoa. Corte o kani em tiras fininhas ou, se preferir, desfie com os dedos. Corte os tentáculos de calamar, separando-os. Corte o limão ao meio.

  2. Tempere os tentáculos e o mexilhão com sal e esprema algumas gotas limão. Em uma frigideira, aqueça um fio de azeite e sele o mexilhão por 1 minuto. Adicione os tentáculos de calamar e misture por mais 1 minuto aproximadamente. Reserve até esfriar. Dica: não sele por muito tempo para que não fiquem borrachudos.

  3. Faça o molho da sua salada. Em um bowl, coloque o aceto balsâmico, cerca de 30 ml de azeite e esprema o limão (as poucos para adequar ao seu paladar). Tempere com sal e pimenta a gosto.

  4. Monte a salada espalhando as alfaces em um prato. A seguir, distribua os tomates, o kani, os frutos do mar e o feijão carioca. Despedace a ricota com as mãos e coloque por cima. Regue com o molho e sirva.

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