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Tabela Nutricional

Porção de 195g (1/4 porção) Valor energético 472kcal=1973kj (24%VD); Carboidratos 49g (16%VD); Proteínas 17g (23%VD);Gorduras totais 21g (39%VD); Gorduras saturadas 3g (15%VD); Gorduras trans 0g (**); Fibra alimentar 2g (8%VD); Sódio 628mg (26%VD). (*) Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de seus necessidades energéticas. (**) Valores diários não estabelecidos.

Nível de Dificuldade

Fácil

Tempo de Preparo

30

Calorias

943kcal=3946kj

O risoto é um prato muito versátil, proporcionando uma infinidade de opções de sabores. Confira esta deliciosa combinação cremosa de queijos e limão siciliano, além da crocância dos chips de parmesão. Uma refeição que agrada a todos os paladares. Experimente!

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Chef Comfort Food / Veggie

Passo a Passo

  1. Preaqueça o forno a 150°C. Corte a abobrinha em cubinhos de 0,5 cm. Corte o queijo prato em tirinhas finas, ou se preferir, rasgue as fatias com as mãos . Retire as raspas do limão e depois extraia o suco. Pique metade da salsinha e reserve a outra metade para decoração. Descasque e pique o alho em cubinhos.

  2. Agora vamos fazer o caldo: coloque 1L de água em uma panela e adicione os cubinhos da abobrinha, deixando ferver em fogo médio. A quantidade do caldo pode variar no cozimento do grão do arroz. Dependendo da sua preferência pode sobrar ou, se faltar, acrescente mais água. DICA: é a quantidade de caldo que vai determinar se seu risoto ficará mais al dente (firme) ou mole.

  3. Em uma assadeira, espalhe o queijo parmesão ralado formando uma camada fina. Asse por aproximadamente 10 minutos, ou até que comece dourar, com a cor marrom claro. DICA: fique sempre de olho no forno para não escurecer demais, pois isso pode amargar os chips.

  4. Enquanto isso, comece a fazer o risoto. Em uma panela, aqueça a manteiga e refogue o alho por 1 minuto. Então adicione o arroz e refogue por mais 30 segundos. Coloque o vinho e continue misturando até que ele evapore. Acrescente o caldo de abobrinha aos poucos, uma concha de cada vez, mexendo sem parar até que o caldo seque.

  5. Continue colocando o caldo até que o risoto esteja al dente e cremoso. Acrescente o suco do limão, metade das raspas, o queijo prato e não pare de mexer até derreter. Lembre-se de deixar o risoto sempre cremoso, caso necessário acrescente mais caldo e mexa. Acerte o sal e desligue o fogo.

  6. Para finalizar coloque a salsinha picada, metade das amêndoas e misture bem. Espere os chips de parmesão esfriarem para que endureçam e fiquem crocante. A seguir, quebre os chips em pedaços grosseiros e espete-os sobre o risoto. Decore com a salsinha reservada e o restante das raspas e das amêndoas por cima. Bom apetite!

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