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Tabela Nutricional

Porção de 228,75g (1/4 porção) Valor energético 303kcal=661kj (15%VD); Carboidratos 41g (14,%VD); Proteínas 11g (14,%VD);Gorduras totais 1g (2%VD); Gorduras saturadas g (0%VD); Gorduras trans 0g (**); Fibra alimentar 3g (12%VD); Sódio 67mg (3%VD). (*) Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de seus necessidades energéticas. (**) Valores diários não estabelecidos.

Nível de Dificuldade

Fácil

Tempo de Preparo

20

Calorias

605kcal=2533kj

A ervilha torta é um legume exótico cuja forma é plana e fina e tem sabor suave e doce. Pode ser consumida como acompanhamento de refeições ou em saladas. Nessa receita ela acompanha o cação com um delicioso molho cítrico de limão e coentro, e ainda dá um ar de novidade ao prato. Confira!

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Comfort Food

Chef Comfort Food

Passo a Passo

  1. Coloque uma panela com 1 l de água para ferver. Retire as pontinhas da ervilha torta, puxando a linha de fibra que tem em um dos lados. Retire as raspas do limão e depois extraia o suco. Descasque a cebola e corte-a em cubinhos. Pique o coentro finamente.

  2. Em uma panela, aqueça um fio de azeite e refogue metade da cebola por 30 segundos. Adicione o arroz e 600 ml de água, tempere com sal e deixe cozinhar em fogo médio por aproximadamente 15 minutos, com a panela semi aberta.

  3. Tempere o cação com sal e pimenta. Quando a água estiver fervendo, branqueie a ervilha torta por 3 minutos e reserve-a em um recipiente. Dissolva o amido em 150 ml de água.

  4. Em uma frigideira, aqueça um fio de azeite em fogo médio e refogue o restante da cebola por 1 minuto. Adicione a ervilha e refogue mais 1 minuto. Tempere com sal, pimenta e reserve em um recipiente à parte.

  5. Na mesma frigideira em fogo alto, aqueça um fio de azeite e sele o cação por aproximadamente 4 minutos, ou até dourar. Vire de lado na metade do tempo. Reserve.

  6. Ainda na mesma frigideira, adicione as raspas, o suco do limão, metade do coentro e o amido dissolvido. Misture com um fouet até que o molho engrosse e tempere com sal e pimenta. Coloque o arroz em um prato e por cima espalhe ervilha e o cação. Regue o molho por todo o prato e salpique o restante do coentro.

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