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Tabela Nutricional

Porção de 627,5g (1/2 porção) Valor energético 447kcal=1872kJ (22%VD); Carboidratos 20g (7%VD); Proteínas 49g (65%VD);Gorduras totais 20g (36%VD); Gorduras saturadas 3g (12%VD); Gorduras trans 0g (**); Fibra alimentar 10g (40%VD); Sódio 126mg (5%VD). (*) Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de seus necessidades energéticas. (**) Valores diários não estabelecidos.

Nível de Dificuldade

Fácil

Tempo de Preparo

15

Calorias

447kcal=1872kJ

A berinjela é sempre uma excelente opção para os amantes de comida leve e saudável. Nessa receita ela foi recheada com carne moída refogada e coberta com tomate e manjericão. O molho de iogurte completa a receita, tornando-a mais saborosa e suculenta. Confira!

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Chef Leve / Low Carb

Passo a Passo

  1. Preaqueça o forno a 200°C. Descasque a cebola e corte em cubinhos. Desfolhe o manjericão e rasgue as folhas grosseiramente. Corte a berinjela ao meio no sentido do comprimento e, com a ponta de uma faca, retire o excesso da polpa. Corte o tomate em cubos de 1 cm.

  2. Em uma frigideira, aqueça um fio de azeite em fogo alto e refogue a cebola por 1 minuto. Adicione a carne moída e refogue mais 1 minuto, mexendo bem. Tempere com sal e pimenta e reserve.

  3. Coloque a berinjela em uma assadeira, regue um fio de azeite, tempere com sal e pimenta e recheie com a carne. Coloque o tomate e metade do manjericão por cima. Regue um fio de azeite e leve ao forno por 15 minutos.

  4. Em um recipiente pequeno ou um bowl, faça o molho misturando o iogurte com o restante do manjericão, um fio de azeite, sal e pimenta a gosto. Misture bem e sirva por cima da berinjela recheada.

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